«Йога под «Лампой». Зачем и кому надо делать позу верблюда

Женский проект Lampa продолжает рубрику «Йога под «Лампой». Мы будем публиковать асаны и рассказывать, как они благотворно влияют на женский организм. Показывает асаны Виктория Капская, автор женского проекта Lampa, которая уже более двух лет практикует йогу.

РАНЕЕ. «Йога под «Лампой». Какая асана поможет уменьшить боль во время ПМС

Вторая асана, которую мы вам покажем, называется Уштрасана. По-простому — поза верблюда.

Польза от позы Уштрасана

Эта асана улучшает работу щитовидной железы и половых желёз, делает крепче плечи, спину, руки, грудь и бёдра, раскрывает грудную клетку. Её полезно выполнять при нарушениях работы мочеполовой системы. Асана избавляет от усталости, плохого настроения и депрессии.

Противопоказания

Эту асану надо с осторожностью выполнять людям, которые страдают гипертонией, гиперфункцией щитовидной железы. Также если есть проблемы с позвоночником и шеей.

Как правильно выполнять

«Йога под «Лампой». Зачем и кому надо делать позу верблюда

  1. Становимся на колени, они должны быть на ширине таза.
  2. Прогибаемся назад и опускаем ладони на пятки.
  3. Делаем вдох и на выдохе прогибаемся в груди и пояснице, запрокидывая голову назад. Бёдра должны располагаться перпендикулярно полу, а ягодицы должны быть напряжены.
  4. Своё тело держим за счёт напряжения мышц ног.
  5. Находимся в этом положении 20−30 секунд, дышим ровно.

Хотите попробовать йогу, полюбить её, а также узнать больше о женских практиках — подписывайтесь на Instagram-аккаунт Виктории Капской.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ ЛАМПОВОМУ СООБЩЕСТВУ В VIBER

Подпишись на наш Instagram: @lampa_slutsk

По вопросам сотрудничества:

Виктория Капская

Если у вас есть идеи по встречам, их развитию, поддержке – обращайтесь.
тел. 8 025 959 29 90, email: vika@kurjer.info,
instagram: @vika_krupskaya

Алиса Листапад

Если у вас есть желание делиться своим жизненным опытом, писать тексты, снимать, фото/видео – обращайтесь.
тел. 8044 540 29 39, email: alicelistapad@gmail.com,
instagram: @alisa_listapad

© 2000–2020 Газета «Інфа-Кур’ер». Копирование, цитирование и распространение материалов допускается при указании прямой активной ссылки на источник.