Реклама

«Наесться с запасом нельзя, а вот выспаться — можно», — отмечает Наталия Чечик, врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук.

«Исследования показали, что в критических ситуациях организм действительно способен высыпаться с запасом на несколько дней. Если человеку предстоит интенсивный рабочий период или несколько бессонных ночей, он может отоспаться заранее.

Например, если в течение двух-трёх суток спать по 10 часов, то в последующие несколько дней можно ограничиться пятью часами сна и не чувствовать недомогания. Но такой приём следует использовать в исключительных ситуациях, иначе это может привести к нарушению биоритмов", — говорит сомнолог.

А как быть людям, в графике которых чередуются ночные и дневные смены?

Реклама

«Организм может подстроиться под плавающий график, но это не пройдёт бесследно для здоровья. Всё-таки сон физиологически связан с тёмным временем суток. Именно ночью вырабатывается гормон мелатонин, который регулирует биологические ритмы. Поэтому сомнологи сходятся во мнении, что в тёмное время суток лучше не работать, а отсыпаться. Ночные смены могут обернуться „профессиональным заболеванием“ — бессонницей», — отметила врач.

Реклама

Комментарии: будем признательны за ваши отзывы.

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.