Реклама

Пять женщин из Слуцка от 66 до 83 лет объединились для занятий скандинавской ходьбой. Они рассказали «Кур`еру», что мотивирует их заниматься, тяжело ли им на тренировках и что ещё помогает им сохранять здоровье.

Слуцкие пенсионерки нашли свои рецепты здоровья
Женщины показывают варежки, которые связали сами. «Руки в тепле и красиво», — говорят они. Фото: Елена Бадьина
Заниматься скандинавской ходьбой пенсионеркам предложила Татьяна Данилович, председатель Слуцкого отделения Красного Креста.

«Я знаю, что такие группы появились в Минске, Солигорске уже несколько лет назад. Мне очень хотелось, чтобы и наши пожилые люди имели такую возможность, — рассказала Татьяна Данилович. — По программе развития активного образа жизни для пожилых людей мы получили восемь пар палок. Когда начала собирать группу, некоторые откликнулись с радостью, а кого-то пришлось уговаривать. Первые занятия состоялись в мае 2018 года. Тогда тренировку для всех желающих провела инструктор Елена Шахнович.

Она рассказала о принципах и пользе скандинавской ходьбы, показала, как ходить правильно. Сейчас женщины занимаются самостоятельно два раза в неделю. Кто заинтересуется — пусть приходят".

Группа «скандинавов» перед началом занятий собирается в помещении Красного Креста, но улице М. Богдановича, 5. Здесь у женщин хранится сменная одежда и обувь. Хотя для таких занятий необязательно нужна спортивная, подойдёт и просто удобная обувь.

Реклама

Прежде чем отправиться по маршруту, женщины во дворе делают разминку, несколько упражнений на дыхание, подвижность суставов, гибкость. После этого начинают движение. Дистанцию каждый участник выбирает по самочувствию.

Длинный маршрут обычно проходит по улице Комсомольской, потом по Красноармейской и до деревни Ячево. Обратно женщины возвращаются по улице Вечеркевича, по аллее Дружбы, проходят по берегу Случи.

Они говорят, что во время движения пульс учащается до 100 ударов в минуту, но потом приходит в норму.

Слуцкие пенсионерки нашли свои рецепты здоровья

«Сначала я не хотела, стеснялась, что скажут знакомые, если увидят, - говорит Валентина Гришина, одна из участниц. —  А сейчас такой азарт, подъём настроения, что про взгляды прохожих и не думаешь. Некоторые вслед нам шутят: „А где ваши лыжи?“, а мы только смеёмся. За занятие, бывает, проходим до пяти километров, тратим на это 1,5 часа».

О чём мечтают слуцкие пенсионерки

«Я недавно была в санатории под Минском, туда с программой приезжал ансамбль из столицы, — говорит Валентина Гришина. — В его составе женщины 60−80 и старше лет. Вы бы видели, как они танцевали! Какие красивые движения! Какие улыбки! Вот бы в Слуцке открыли такую группу. Я думаю, что желающие обязательно бы нашлись. У нас живёт очень много пенсионеров, а мест, где люди могли бы заниматься движением, чтобы чувствовать, что жизнь продолжается, очень мало. В социальном центре все кружки платные. Поэтому мы рады возможности ходить в эту группу, она бесплатная. Ещё здесь есть велотренажёр, и мы тоже на нём занимаемся».

Ещё женщины рассказали, что они используют все возможности для развития, общения и движения: окончили компьютерные курсы, посещают группу «Калі ласка», где занимаются рукоделием, устраивают литературные вечера и праздники.

«Нигде ничего не болит»

Слуцкие пенсионерки нашли свои рецепты здоровья
Валентина Кохан. Фото: Елена Бадьина
Валентине Кохан 82 года, в Слуцке она живёт с 1959 года. Раньше Валентина работала мастером швейного производства на Слуцкой фабрике художественных изделий. У неё две дочери, четыре внучки, три правнучки и правнук.

«Физкультурой для собственного здоровья я занялась в 60 лет, когда ушла на пенсию, — рассказала она. - Я не только занимаюсь скандинавской ходьбой, но и каждый день по 40 минут делаю свой комплекс упражнений на основе методики Майи Гогулан. Я занялась скандинавской ходьбой, потому что это не только движение, но и общение с людьми, у которых схожие интересы. После занятий всегда улучшается настроение, мне легко ходить, нигде ничего не болит».

«Спокойно делаю «берёзку»

Слуцкие пенсионерки нашли свои рецепты здоровья
Екатерина Хамицевич. Фото: Елена Бадьина
Екатерине Хамицевич 72 года. Много лет жила в Мурманске, а 20 лет назад переехала в Слуцк. Раньше работала медсестрой.

«В молодости я занималась лёгкой атлетикой, бегом, а перестала, когда вышла замуж. Семья, дети, на занятия спортом времени не осталось, — вспоминает Екатерина. — Занятия физкультурой возобновила за компанию, когда стала волонтёром Красного Креста и прошла курсы по специальной гимнастике кинестетикс. Это очень помогает оставаться бодрой в жизни, придаёт уверенности, что ты ещё многое можешь, улучшает координацию, работу мозга. Я спокойно делаю такое упражнение, как „берёзка“. Кроме скандинавской ходьбы, два раза в неделю плаваю в бассейне. В силу возраста иногда чувствуешь апатию, усталость, домашние дела монотонны и однообразны. А после занятий скандинавской ходьбой чувствую, как тело наполняется энергией и поднимается настроение».

«Автобус пропускаю, хожу пешком»

Слуцкие пенсионерки нашли свои рецепты здоровья
Валентина Гришина. Фото: Елена Бадьина
Валентине Гришиной 66 лет. За свою жизнь сменила несколько специальностей, работала строителем, штукатуром-маляром, последние годы — сестрой-хозяйкой в больнице.

«Я стараюсь больше двигаться. Когда тепло — езжу на велосипеде, автобус пропускаю. Я живу у больницы. На рынок, в магазины, в бассейн всегда иду пешком. Недавно купила шагомер на руку, теперь его не снимаю. Стараюсь в день проходить 5−10 тысяч шагов.

Для меня важно, что занятия скандинавской ходьбой проходят в группе, общаемся, поэтому настроение всегда хорошее. Мы идём, смотрим вокруг: природа, свежий воздух".

Реклама

2
Комментарии: будем признательны за ваши отзывы.

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.
2 Авторы комментариев
It is 2015

Олю Скибу возьмите.

Nikolas

Я видел их много раз. На Надречной.Но не думал, что они организованы.Молодцы.Каждый бы пенсионер был таким, меньше было бы очередей в аптеках и поликлиниках.