Офтальмолог: Как сохранить зрение школьника и организовать для него рабочее место

0

Перед началом нового учебного года врач-офтальмолог 4-й городской детской клинической больницы Ольга Юревич рассказала, как правильно организовать рабочее место школьника, насколько вредны гаджеты и как сохранить зрение.

Как сохранить зрение школьника
Ольга Юревич, врач-офтальмолог 4-й городской детской клинической больницы

Какие отклонения чаще встречаются у школьников

Ещё 10−15 лет назад очки носил один, максимум 2−3 ребёнка в классе. Проблемы со зрением были скорее исключением, чем правилом.

Каждый год число детей с нарушениями зрения растёт. Школьные учителя даже испытывают трудности при рассадке классов, так как многим детям нужно сидеть на первой-второй парте среднего ряда.

У школьников встречаются такие нарушения зрения, как спазм аккомодации, миопия (близорукость), гиперметропия (дальнозоркость). Самая распространённая проблема — близорукость.

Реклама

Польза и вред гаджетов

Мы уже не можем представить себе свои вечера без постоянного поиска информации в интернете и социальных сетей. Не­удивительно, что дети тоже тянутся к гаджетам вслед за своими родителями.

У гаджетов есть свои плюсы и минусы. Для мам они могут стать прекрасным способом занять малыша в очереди в поликлинике или в длительной поездке. Для детей постарше гаджет — карманная библиотека и помощник в учёбе.

Как сохранить зрение школьника
Фото: pixabay.com
Современные технические устройства не превышают допустимых норм излучения. Вред от них может проявиться лишь в том случае, если ребёнок проводит за гаджетами слишком много времени, держа экран на маленьком расстоянии от глаз.

Дети могут жаловаться на усталость глаз. В таком случае лучше обратиться к детскому офтальмологу. Возможно, у ребёнка начинается близорукость либо появились какие-то воспалительные изменения. Часто дети очень субъективно формулируют свои жалобы, поэтому маме нужно отнестись к ним внимательно и показать ребёнка врачу.

Про чтение в полумраке

Наши глаза способны приспосабливаться к различным уровням освещения. Когда мы читаем при слабом освещении, глаза «привыкают» к этому. Чтение в полумраке не может вызвать серьёзных нарушений зрения, такое случается редко.

Как сохранить зрение школьника
Фото: pixabay.com
Но если чтение в полумраке становится системой, происходит чрезмерное напряжение глаз. Во время чтения при тусклом свете ребёнок быстрее устаёт, поэтому из-за высокой зрительной нагрузки и без отдыха может развиваться близорукость. Важно, чтобы дети читали, рисовали, писали, играли в условиях достаточной освещённости.

Рабочее место школьника дома

Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено.

Лучше, чтобы стол стоял у окна: это позволит ребёнку учиться при хорошем естественном освещении, плюс он сможет отвлечься от занятий и посмотреть на улицу, сделать зарядку для глаз.

На столе должен быть дополнительный источник освещения. Для правши в левой части стола, для левши — в правой. При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не менее 40−45 см.

Высота рабочего стола должна быть почти на уровне грудной клетки, чтобы спина была прямой и ребёнок не сутулился.

Выбирать светильник следует закрытого типа. Для детского зрения хороши матовые лампы, дающие нерезкий тёплый свет.

Как сохранить зрение школьника
Иллюстрация: Екатерина Михайлова

Как сберечь зрение ребёнку-школьнику

Чтобы сохранить остроту зрения высокой, каждому школьнику (и взрослому!) надо делать перерывы во время учёбы, выполнения домашних заданий (работы), делать комплексы упражнений для глаз, полноценно и правильно питаться, высыпаться, больше гулять на улице, убрать лишнюю зрительную нагрузку — уменьшить время с гаджетами и у телевизора.

Самые простые упражнения

  • Двигаем глазами вправо-влево, вверх-вниз.
  • Двигаем глазами по часовой стрелке, потом против часовой.
  • «Рисуем» глазами восьмёрки.
  • Раскрываем глаза широко, потом зажмуриваем.
  • Часто моргаем.
  • «Точка на стекле»: смот­рим сначала на «точку» на стекле, а потом на дальний объект в окне, стараясь его рассмотреть.

Полезное питание для зрения

Капуста и шпинат богаты витаминами С и Е и содержат каротиноиды лютеин и зеаксантин, необходимые для сетчатки глаза.

Как сохранить зрение школьника, Слуцк
Фото: pixabay.com
Красный перец — источник витамина С для поддержания хорошего состояния кровеносных сосудов.

Фрукты и овощи оранжевого цвета (батат, морковь, тыква, грейпфрут, персик, абрикос, манго, хурма) содержат большое количество бета-каротина, который улучшает сумеречное зрение.

Кабачок содержит лютеин, зеаксантин, витамины А, С, цинк, Омега-3 жирные кислоты.
Брокколи и брюссельская капуста — витамин А, С, Е.

Нут, фасоль, чечевица содержат большое количество цинка, который является мощным антиоксидантом.

Для правильной работы сетчатки необходимы два типа Омега-3 жирных кислот: докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Их вы найдёте в лососевых, тунце, форели и других морепродуктах. Низкий уровень жирных кислот может приводить к синдрому сухого глаза.

Яйца: яичный белок содержит большое количество лютеина и зеаксантина.

Семена подсолнечника, орехи: 30 г семян подсолнечника и миндаля покрывают половину суточной потребности в витамине Е.

Офтальмолог: Как сохранить зрение школьника и организовать для него рабочее место, Слуцк

Офтальмолог: Как сохранить зрение школьника и организовать для него рабочее место, Слуцк Офтальмолог: Как сохранить зрение школьника и организовать для него рабочее место, Слуцк Офтальмолог: Как сохранить зрение школьника и организовать для него рабочее место, Слуцк

Реклама

Комментарии: будем признательны за ваши отзывы.

Пожалуйста, авторизуйтесь чтобы добавить комментарий.