Слуцк молодёжный в Instagram: лучшие фото за 14−20 мая

0
Фото: vladlesun/ Instagram
Реклама

На прошедшей неделе cлуччане гуляли по новой музыкальной аллее на набережной, любовались закатами, жарили шашлыки. Чем ещё занимались местные жители?

«Кур'ер» сделал подборку фотографий и видео случчан, которые они сами выложили в Instagram.


Реклама


Next stantion home 🏠❤️

A post shared by Женя (@i_odin_v_pole_voin) on



😊

A post shared by Christina Babak (@christinababak) on




#real #belorussian #girls

A post shared by Мария (@manyakravchenko) on






Решил посвятить тренировку 🏋🏻‍♂️толчку с груди сегодня. И я очень доволен тем, что обнаружил давнюю проблему. Сейчас объясню. Я беру на грудь 100−110 кг в почти любой форме после месяца тренировок — это говорит о потенциальном толчке 100−110 кг уже сейчас. Но когда я толкаю смешные 60 кг, которые летят как пушинка (значит квадрицепс, ягодичная, голень заряжены, как надо), уже на вытянутых руках у меня обидно сгибаются локти и штанга уходит вперед и… падает. Это видно на неудачном подходе 65 кг. Я разозлился, взял эти 65 на плечи, уж тут то, думаю, выхода нет и штанга полетит за голову и вперед не упадет никак. В итоге я прямо почувствовал, что штанга, вытолкнутая вверх-назад, находясь где надо, т. е. за головой, просто летит вперед и падает. Я четко почувствовал, что задняя дельта просто не держит вес. По закону Франка-Старлинга, в пересокращенном состоянии саркомер теряет силу, по причине того, что большая часть миозиновых элементов перекрыты актином не своей полярности. Соответственно миозин не может привязаться к актину. А в каком состоянии у нас дельта в приеме штанги вверху? Правильно! В пересокращенном, слабом состоянии. Выход тут один: рекрутировать больше двигательных единиц в дельте за счет тренировки нервной системы, т. е. делать упражнения в пересокращенном для дельты состоянии: толчок с плеч, жимы и еще одно секретное упражнение, пока провод иннервирующий дельту не станет толще. Зачем я так сложно написал? Потому, что две большие разницы: тренировать силу сухожилий и тренировать силу импульса от НС (нервной системы). Ведь сухожилия тренируются, когда мышца в середине растянутости, а НС тренируется в пересокращенном и перерастянутом положении, от этого пляшут положенные упражнения. Кстати, это расслабление дельты вверху еще и ощущается, как страх веса т.к. тут все зависит от НС и НС сигнализирует о проблеме через страх, ведь средняя дельта и манжета плеча при большом весе и слабой иннервации не удержат плечевой сустав в стабильности, что чревато травмой. Короче, я очень рад, что нашел ошибку и тому рад, что техника у меня улучшилась, ноги ставлю уже поуже. Я почувствовал толчок!#тяжелаяатлетика #weightlifting #штанга #зож #фитнес #sport #спорт #fitness

A post shared by Roman Koyko-Belkovsky (@koykobelkovsky) on


В такие моменты понимаешь, что жизнь поистине прекрасна. Забываешь обо всех проблемах и неудачах. Я нашла то, что буду любить всю жизнь. Природа, лес, костёр, хорошая компания и даже ливень, который лично для меня, ничего не испортил. Это всё занимает отдельный уголок в моём сердце. Песня моя, я вложила в неё всю свою душу, надеюсь, вам понравится✨ Судьи, к слову, оценили🙃 Ради вот таких 1 мест стоит работать😌💕 Смирнова Елизавета - Костёр туриста #турслёт2018

A post shared by Lizo4ka♥️🐒 (@lizo4ka_smirnova) on


Мелкая, а шустрая))🤓

A post shared by Катерина (@katusha_mishenko_) on




Реклама