Топ-5 привычек, способных продлить жизнь на десятилетие

0
Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Исследователи из Гарварда выделили пять основных факторов образа жизни, способствующих долголетию. Те, кто соблюдал все эти принципы, жили в среднем на 12−14 лет дольше.

Учёные проанализировали, как различные аспекты здорового образа жизни влияют на ожидаемую продолжительность жизни. Самыми эффективными мерами оказались

Реклама
  • здоровое питание,
  • регулярная физическая активность не менее получаса в день,
  • отказ от курения,
  • контроль массы тела,
  • ограничение употребления алкоголя.

К таким выводам исследователи пришли, исходя из данных двух долгосрочных исследований (Nurses' Health Study и Health Professionals Follow-up Study). В них приняли участие 123 219 медицинских работников, которые регулярно проходили осмотры специалистов на протяжении трёх десятилетий. За это время умерли 42 167 участников исследований — авторы новой работы изучили связь между их привычками и сроком жизни.

У тех, кто не соблюдал ни одного из правил, ожидаемая продолжительность жизни составляла в среднем 76 лет (у мужчин) и 79 лет (у женщин). У тех, кто придерживался всех пяти принципов, этот срок равнялся 87 и 93 годам соответственно.

По словам учёных, сторонники здорового образа жизни на 82% реже умирали от сердечно-сосудистых заболеваний и на 65% реже — от рака.

Работа опубликована в журнале Circulation.

0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии