Я худею с «Бункером». Про мотивацию и что изменилось за три месяца

2
Тренировка на эллипсоиде. Фото: Ольга Глазунова
Тренировка на эллипсоиде. Фото: Ольга Глазунова

С начала проекта прошло уже три месяца. За это время мне удалось похудеть на 14,2 кг. А за прошедшую неделю — на 1,3 кг.

Про мотивацию и уверенность в себе

Меня часто спрашивают, что мотивирует заниматься в тренажёрном зале, придерживаться правильного питания. Отчасти то, что я делаю это публично и не могу подвести ни тренера, ни читателей, раз взялась за похудение. Но в основном мне не даёт сдаться результат, которого я не ожидала.

Раньше я сомневалась, что вообще смогу сдвинуться с того веса, с которым жила. Особенно после того, как врач поставил диагноз гипотиреоз, при котором замедляется обмен веществ.

С начала тренировок в среднем я теряла 4,7 кг в месяц. Объёмы тоже заметно ушли. Это не мало и не много, а как раз то, что обычно советуют медики — худеть не больше 5 кг в месяц.

Конечно, на день рождения я позволила себе вредных, с точки зрения правильного питания, продуктов, и даже съела одну шоколадную конфету с сахаром, но не скажу, что это мне доставило то удовольствие, которое ожидала. Даже в магазине ловлю себя на мысли, что выбираю продукты не по принципу «вкусно», а по принципу «полезно». С другой стороны удаётся совмещать пользу и вкус с помощью специй и магазина «Вкусняшки для стройняшки».

Другой важный момент — появилась уверенность в себе. Ни в тренажерном зале, ни на улице я больше не думаю: «А как же на меня посмотрят?» Спокойно ношу легинсы с майками, чего не могла себе позволить раньше, перестала сутулиться. Размер одежды изменился с 56-го на 52-й, что тоже очень радует и вдохновляет.


Упражнения на грудь

Видео: Ольга Глазунова


Рецепт от Ольги: сырники с абрикосовым джемом


Ингредиенты:

  • 300 г 1% творога, 1 яйцо, 4 ст.л. рисовой муки, подсластитель на кончике чайной ложки из магазина «Вкусняшки для стройняшки», низкокалорийный абрикосовый джем zero из магазина «Вкусняшки для стройняшки», топлёное масло.

Приготовление:

  • Яйцо взбить с подсластителем.
  • Добавить творог, растереть.
  • Добавить рисовую муку, хорошо вымесить тесто.
  • Сковороду нагреть, смазать топлёным маслом. Из теста сформировать сырники, выпекать на маленьком огне под крышкой.

У вас есть вопросы о правильном питании, тренировках, здоровом образе жизни? Присылайте их на адрес: olja@kurjer.info. Партнёры проекта помогут вам.

Все публикации проекта «Я худею с «Бункером» читайте здесь.