В Солигорске пройдут соревнования по кроссфиту

Соревнования пройдут в пятницу, 11 августа, в Солигорске на площадке у водоема по ул. Лесной (р-н стоянки автомобилей городской поликлиники).

Соревнования по кроссфиту посвящены Международному Дню Молодёжи и рождеству святителя Николая Чудотворца, епископа Мир Ликийских, пишет «Электронный Солигорск».

Программа мероприятия

• 17.30-18.00 – регистрация;
• 18.00 – открытие и начало соревнований.

К участию допускаются мужчины и женщины (девушки) в возрасте от 14 лет и старше, обладающие необходимым уровнем подготовки и допущенные к соревнованиям врачом, обслуживающим соревнования.

Упражнения, из которых будет составлен соревновательный комплекс для мужчин и женщин:

1. Медвежья проходка/bear crawl — 20м;
2. Шагающие выпады с протягиванием ноги/walking lunges — 20м;
3. Ситап-пресс/barbell Sit-ups — пресс со штангой, штанга + блины по 5 кг — 10 раз;
4. Бёрпи с запрыгиванием на тумбу/burpee box jump;
5. Переворот покрышки/tire flip – 8 раз;
6. Приседания с удержанием отягощения перед собой/goblet squat – 10 раз: мужчины 10 кг; женщины 5 кг;
7. Турецкий подъём/turkish Get up – вставание из положения лёжа с гирей или другим снарядом;
8. Отжимание на петлях trx/cross core trx – 10 раз;
9. Махи гирей перед собой/ kettlebell swing – мужчины 24 кг, женщины 16 кг;
10. Бёрпи с перепрыгиванием в сторону через гриф/bar-facing burpees (отжимание плюс хлопок);
11. Отжимания от пола широкой постановкой рук/push-ups;
12. Запрыгивание на тумбу/box jump.

Победители будут определены по наилучшему времени выполнения всего комплекса.

ВАЖНО. Организаторы оставляют за собой право изменить, добавить или убрать упражнения из комплекса. Окончательная программа задания и последовательность упражнений будет представлена непосредственно перед стартом.