Образ жизни: здоровые привычки лэшмейкера Анны Захарьевой

7

Мастер по наращиванию ресниц и бровей, или лэшмейкер, 22-летняя случчанка Анна Захарьева рассказала о том, как хорошо выглядеть, съедая два ужина, можно ли тренироваться во время беременности и почему мысли после тренажёрного зала становятся чище.

Всё это — для нового цикла публикаций молодежного проекта «Кур'ера» — «Образ жизни».

Анна Захарьева. Фото предоставлено героем
Анна Захарьева. Фото предоставлено героем
Сладости, особенно печенье, у меня под запретом. Три года назад я сладкое ела и утром, и днём, и вечером, а ещё любила чипсы. Иногда печеньем даже заменяла обед. И так продолжалось полтора года.

Когда стала обрастать жирком, поняла, что нужно менять питание. Поначалу заменяла сладости своей выпечкой, чтобы было несладкое, некалорийное. Было трудно, иногда срывалась на печеньки, но в итоге полностью оказалась от вредных продуктов.

Реклама

Сейчас, если хочется сладкого, пью кофе с молоком без сахара. Меня это спасает. Ни одной конфеты не проскочит.

Good bye ,🌊#cuba🇨🇺

A post shared by Анна Захарьева (@zakharyevaanna) on

Моё утро начинается в 6.30 с тарелки овсяной каши или с вечера пеку сырники по принципам правильного питания. На обед (около 13.00) у меня в основном немного белка и углеводы – макароны, рис, гречка. Почти не ем мяса. Я не считаю себя вегетарианцем, просто его не люблю. А если захочется, то могу съесть кусочек курицы или рыбы. До и после обеда я перекусываю орехами, сухофруктами или парой кусочков сыра.

Вечером у меня два ужина — приблизительно в 19.00 и в 21.00 — это зависит от того, во сколько прихожу домой с тренировки или заканчиваю работать. На первый — салат или каша, а перед сном — творог или три варёных белка. Каши предпочитаю зерновые, в них добавляю сливочное и арахисовое масло. Очень люблю бобовые и соевое молоко — оно очень полезное, только у нас его редко встретишь.

Рецепт сырников от Анны

• 2 пачки творога по 200 г., жирность 6−9%, не ниже;
• сахарозаменитель на кончике ложки;
• 2 ст.л. рисовой или цельнозерновой муки;
• 2 куриных яйца;
• ванилин по вкусу или немного изюма.

Жарить на сковороде без масла. Необязательно брать тефлоновую, можно на обычной, но обязательно на самом маленьком огне. Ничего не расползётся и не пригорит.

Сырники по рецепту Анны Захарьевой. Фото предоставлено героем.
Сырники по рецепту Анны Захарьевой. Фото предоставлено героем.
Алкоголя в моей жизни практически нет. В 18−19 лет, когда мы собирались в компаниях, могла немного попробовать, а сейчас очень редко, пару раз в год. С друзьями могу выпить сухого красного вина, но я его развожу водой. Это такой лайфхак для тех, кто не хочет обижать компанию. Тебе хорошо, и всем хорошо.

Помимо питания, для меня важны тренировки. Начинали заниматься собой вместе с мужем. Я смотрела, как он занимается в тренажёрном зале, потом подтянулась и я. Мы друг друга подбадривали, вместе ходили. Всё, что ем я, ест и он. Только у него в рационе больше мяса. Часто причина, что девушка не может похудеть — это семья. Потому что, если она хочет правильно питаться, ей приходится готовить отдельно, а это лишние траты денег и времени. Но на самом деле надо находить какие-то компромиссы. Можно, например, приготовить курицу без масла, запечь в духовке в пакете.

Анна с супругом. Фото предоставлено героем.
Анна с супругом. Фото предоставлено героем.
В тренажёрный зал я хожу 2−3 раза в неделю, как получается. В остальное время занимаюсь дома по вечерам по 30 минут. Как себя заставить? Просто решиться и купить себе дорогую спортивную форму и абонемент, чтобы тебя это мотивировало. Ты деньги отдашь — и приходится ходить.

А когда походишь в тренажёрку два-три месяца, увидишь результат и почувствуешь себя совсем по-другому: «О, один сантиметр ушёл!»

Когда начинала, смотрела упражнения в «Инстаграме», «ВКонтакте», а сейчас уже девочки в тренажёрке берут с меня пример. Могу что-то подсказать им по питанию, тренировкам.

Многие спрашивают меня ем ли я сладкое???🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬 я говорю: "Есть сладости умеренно и подконтрольно не навредит вам и вашему прогрессу", некоторые слышат в этой фразе: "Питайся только сладостями!!!"😂😱🙄 Люди делают экстремальные интерпретации. Есть ничего, кроме сладостей — это уже экстремизм. Запрещать себе навсегда есть сладости — это экстремизм. Экстремизм полная противоположность умеренности. А умеренность — это возможность есть сладкое сейчас, потом и никогда не заканчивать бесконтрольным срывом. Как вы поняли сладости я ем, и не всегда пп😏😏#захарьева_питание

A post shared by Анна Захарьева (@zakharyevaanna) on

Для домашних тренировок есть классные программы на YouTube. Канал называется BodyRock, там выкладывают силовые убойные упражнения. Начинающим достаточно 15 минут таких тренировок в день. Дома, конечно, тяжело заниматься, всегда хочется прилечь на диван, посмотреть что-нибудь. Поэтому лучше начать со спортзала.

Когда пошла в тренажёрный зал, и мысли стали чище. Выходишь с тренировки - и все проблемы улетучиваются, как бы до этого ни было плохо на душе.

Я не сижу на месте. Я просто вошла в этот бешеный ритм, и теперь для меня суток не хватает. На тренировки в зал я ходила до 8 месяца беременности. Когда я делала УЗИ, врачи говорили, что это правильно, что все беременные мамочки лежат, а ты занимаешься, молодец. Меня не ругали, а, наоборот, хвалили. Сейчас моему ребёнку 9 месяцев, но я не могу сидеть на одном месте, постоянно в движении. Спустя три года ЗОЖ мои волосы и ногти стали намного лучше выглядеть, анализы крови улучшились.

До беременности у меня были округлые формы, фигура была прямо «вау!» Когда родила, стала плоская со всех сторон. Сейчас восстанавливаюсь, а худому человеку это сложнее сделать, чем полному.

Фото предоставлено героем.
Фото предоставлено героем
Мой ребёнок не скажет: «Мама, в школе говорили, что ты толстая». Я понимаю, что вести здоровый образ жизни необходимо для будущего. Мне сейчас 22, а в 30 лет я хочу остаться такой же.


В рубрике «Образ жизни» мы расспрашиваем молодых людей про ЗОЖ с человеческим лицом, говорим о важности заботы о себе и приятных способах сделать жизнь комфортнее. Если вы хотите стать героем проекта, пишите автору https://vk.com/id5785751

7 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
сергей
сергей
13 мая 2017 18:55

Какой разноплановый Курьер: вот украли полбутылки водки, а вот люди вышли на митинг, вот православная молодежь молится за упокой, а вот чья-то голая задница на фоне моря. В этом, наверно, и успех Курьера. Я прочитал статью полностью. Ничего нового или полезного. В сырники лучше класть манную крупу, а не муку. Но, в то же самое время, у меня не возникло неприязни к девушке или ее мужу, или к Ольге Паздериной, которая об этом написала. Этакий рассказ с урока английского языка Май уоркинг дэй через призму Космополитен. Новые слова: лэшмейкер и соевое молоко. Я надеюсь, прочитав статью, малолетние слуЧЧанки захотят поскорее вырасти и стать лэшмейкерами, столь необходимой для Слуцка профессии. Соевое молоко, кстати совсем не полезное. В нем много сахара — читайте на упаковке.ПС. Я не понял… Почему еще Модернист… Подробнее »

2015 was here
2015 was here
13 мая 2017 22:02
Ответить на  сергей

Соевое молоко полезное. Детское питание сделанное из сои продукт от которого не бывает алергии

сергей
сергей
13 мая 2017 22:43
Ответить на  2015 was here
2015 was here
2015 was here
14 мая 2017 00:12
Ответить на  сергей

Не читал. В интернете что угодно пишут. Я читал со ссылкой на американский журнал «Жизнь и здоровье»., что соя единственный продукт на основе которого детское питание не вызывает отторжения в отличии от других продуктов. У некоторых есть алергия и на клубнику, но это не значит, что клубника алерген. Не знаю что пишут на упаковке, что «в соевом молоке много сахара», но знаю, что соевый напиток который продают в отделе здорового питания абсолютно не сладкий. Белорус Хоронеко который установил кучу рекордов по гиревому спорту говорил, что питается исключительно соевыми продуктами.

2015 was here
2015 was here
13 мая 2017 22:08

Лицо красивое. Фигура тоже.Жопища ладная -круглая.Ничего не скажешь. Советы полезные.Сырников захотелось, но готовить их не буду- тут евровидение начинается, да и в холодильнике иогурт непочатый стоит.

Kron
Kron
14 мая 2017 09:31

Странно. У меня первые мысли до прочтения комментариев, — вот с кого надо брать пример, молодец девка. А тут такие унылые комменты…

gossip
gossip
15 мая 2017 16:08

Ничего не скажешь, молодец. а благодаря чему такая фигурка, кроме занятий??? благодаря протеинчику, про который тут не упомянуто.
и да, девушка себе противоречит: Многие спрашивают меня ем ли я сладкое???🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬🍬 я говорю: «Есть сладости умеренно и подконтрольно не навредит вам и вашему прогрессу», некоторые слышат в этой фразе: «Питайся только сладостями!!!"😂😱🙄 Люди делают экстремальные интерпретации. Есть ничего, кроме сладостей — это уже экстремизм. Запрещать себе навсегда есть сладости — это экстремизм. Экстремизм полная противоположность умеренности. А умеренность — это возможность есть сладкое сейчас, потом и никогда не заканчивать бесконтрольным срывом. Как вы поняли сладости я ем, и не всегда пп😏😏#захарьева_питание
В статье девушка на полном пп, сладости не ест, да почти ничего не ест, исходя из статьи. А под фото из инстаграмма слова выше… хм…странно…