Десять «самых злых» мифов о питании

1

Такое понятие, как правильное питание, в нашей жизни появилось уже довольно давно. За это время оно успело трансформироваться, собрать в себя много полезной и научно доказанной информации, много опыта и выводов. Но со всем хорошим правильное питание обросло и попутной неверной и обманчивой информацией. Такие неверные суждения о правильном питании можно назвать некими мифами.

Их образовалось достаточно много. В этом блоге мы рассмотрим основные (более серьёзные), а также узнаем, почему это не так. Иначе говоря, разоблачим эти злые мифы.

Миф № 1: Чем больше жиров в еде, тем она вреднее

151204_mif01

Реклама

Жиры чаще всего принимают за самых злейших врагов своей фигуры и здоровья. И это, увы, напрасно. Лишь избыток жиров модифицируется в жировые запасы вашего организма, а также способствует накоплению холестерина в кровеносных сосудах. Опасны и нежелательны для нашего организма только транс-жиры, которых особенно полно в фастфуде.

Его употреблять нужно очень редко либо вообще исключить из своей жизни. Остальные жиры нашему организму нужны и полезны, это растительные и животные жиры. Они содержаться в мясе, рыбе, орехах, молочной продукции, оливковом и льняном маслах и многом другом. Но тут нужно соблюдать норму, которая равна 30−100 граммов в день индивидуально. При соблюдении нормы жиры будут приносить только пользу.

Миф № 2: Правильное питание — питание невкусной едой

151204_mif02

Это некая отговорка противников правильного питания и любителей покушать «от души». Конечно, в правильном питании не будет фастфуда и сладостей, которые безумно вкусны для нас, но в правильном питании уже придумано тысячи блюд, приготовленных из хороших и полезных продуктов, которые в сочетании дают очень даже приятный вкус.

Миф № 3: Перекусы — это вред

151204_mif03

И это опять неверно. Перекусы — это не только не вред, но и польза. Главное, выбрать правильные перекусы. Перекусывать шоколадками, хот-догами или чаем с пироженкой, конечно, не нужно, в перекусы нужно включать фрукты (яблоко, банан), белый йогурт, кефир. Полезных перекусов множество. Они является частью дробного питания и при соблюдении правил и норм даже будут способствовать похудению.

Миф № 4: Углеводы убираем — от них один вред

1512004_mif04
Тут ошибка такая же, как и с жирами — связанна с недопонимаем и искажением функциональности углеводов. Они бывают простые и сложные. Последние очень полезны и нужны организму в норме, а вот от простых лучше всего отказаться или сократить их до минимума.

Миф № 5: Диетическая кола подходит для правильного питания

1512004_mif05

Современные маркетологи не стоят на месте и для увеличения продаж продукта придумали диетическую колу, в которую вместо сахара добавлен подсластитель, имеющий нулевую калорийность. Но всем известно, что он не так сладок и вкусен, как сахар, поэтому в такой коле ещё больше красителей и ароматизаторов для придания вкуса, что не делает её полезнее.

Миф № 6: Чем меньше едим, тем быстрее худеем

1512004_mif06

Принято считать, что чем меньше едим, а следовательно, чем меньше приёмов пищи, тем быстрее мы избавимся от лишнего жира. Но это не так. Если мы будем есть 2 раза в день, то этого будет катастрофически не хватать и, наоборот, приведёт к набору жира как запаса. Потому что организм будет делать всё, чтобы выжить, а голод — это первый стимул откладывать подкожный жир. Есть нужно правильную пищу 4−6 раз в день небольшими порциями.

Миф № 7: Не есть после 18 часов — самая лучшая диета

1512004_mif07
Это правило существует очень давно и является одной из самых серьёзных ошибок. Последний приём пищи должен быть примерно за 4 часа до сна, но если вы сильно голодны, то перед сном можно выпить стакан нежирного кефира или несколько ложек нежирного творога с чаем.

Миф № 8: Любая овсянка на завтрак — лучшее, что может быть

1512004_mif08

Это верно наполовину, так как овсянка должна быть не любая, а именно грубого помола. Не стоит готовить кашу из обработанной овсянки, на её упаковки написано: быстрого приготовления, без варки и т. д. В таких кашах быстрого приготовления полезных свойств нет. Самая хорошая овсянка — это та, которую нужно готовить более 10 минут.

Миф № 9: Сладкое долой

1512004_mif09

Хочешь похудеть — сладкое исключи полностью, а лучше навсегда. Это не верно. Сладкое, конечно, очень вредит фигуре, но можно позволить себе кусочек вкусности, раз в неделю например. Главное — норма. Да и кто сказал, что сладкое — это только вредная еда. Сейчас полно рецептов приготовления сладостей из полезных и правильных продуктов, так называемых ПП-сладостей.

Миф № 10: Правильно питаться — это дорого

1512004_mif10

Это ещё одна отговорка лентяев. Питаться правильно не так уж дорого. Существует много продуктов, доступных для каждого человека, например, яйца, крупы, овощи, курица.

Вот десять самых распространенных мифов о правильном питании. Существует много другой неверной информации. Нужно понимать, узнавать, читать и изучать, прежде чем верить первым сказанным словам. Питайтесь правильно!

Источник: topbodies.ru

1 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
МОНОЛИТ
МОНОЛИТ
9 декабря 2015 17:09

Извините за кощумства, но концлагеях, пышных" людей не было .