Программа тренировок для девушек

0

Если вы решили заниматься спортом, стоит понимать, что тренировки для мужчин и женщин — совсем разные. Поэтому повторять мужские упражнения, которые вы нашли в интернете — не стоит.

Девушки, которые хотят иметь стройную фигуру, но впервые приходят в тренажерный зал, должны знать, что программа должна включать регулярные упражнения, которые приводят в действие все тело. Если у вас есть свободное время — не обязательно бежать в спортзал, можно делать упражнения с гантелями дома. Джим-Спорт поделится с вами секретами хорошей фигуры и здорового питания. Вы сможете найти всю полезную информацию и начать заниматься фитнесом правильно!

Для тех, кто впервые приходит в зал для тренировок, лучше всего подойдут упражнения для всего тела. Тем более это удобно, если вы пропускаете занятия. Комплексные занятия помогут вашим мышцам оставаться в тонусе ежедневно.

Реклама

Если цель ваших занятий — похудение, то обратите внимание на рацион. Не садитесь на строгую диету, ведь она испортит вашу пищеварительную систему и станет причиной некоторых нервных расстройств. Питаться не вовремя тоже нельзя, ведь с тренировками аппетит обязательно увеличиться, а значит, жир также будет расти. Если девушка худая, то небольшое количество жира никак не повлияет на фигуру.

В любом случае, для того, чтобы держать тело в хорошей форме, вам поможет программа тренировок в тренажерном зале для девушек. Благодаря комплексным упражнениям вы всегда будете оставаться в форме.

Программа для девушек

Базовая или подготовительная тренировка очень важна. В нее входит, в первую очередь, разминка. Бег, ходьба — вот что нужно для того, чтобы привести мышцы в боевую готовность. Специалисты считают, что 7−10 минут достаточно для того, чтобы ваши мышцы проснулись. Далее сделайте несколько упражнений на приседания, наклоны и отжимания. Общее время таких тренировок должно составлять от 7 до 10 минут. Следующие упражнения — то, что предложит вам тренер. После тренировки с гантелями и разного рода тренажерами, сделайте растяжку. Она позволит вам закрепить мышцы.

Важно помнить, что каждое упражнение выполняется в несколько подходов. Составляя программу для тренировок, важно знать, что посещать спортзал вам нужно не меньше трех раз в неделю, только тогда вы достигнете желаемого результата. Кроме того, перерыв в занятиях должен составлять один день. Это нужно для того, чтобы мышцы отдохнули и укрепились. Помните также о питании. Употребляйте овощи, фрукты, зелень, вареное мясо, рыбу. Пейте натуральный сок и кисломолочные продукты. Кроме того, не забывайте про крупы и каши. Гречневая, рисовая, овсяная, перловая — залог не просто хорошего тела, но и здорового организма!

Загляните на Джим-Спорт, и вы найдете только самую полезную информацию о тренировках и питании. Лучшие специалисты, которые любят спорт, расскажут вам о том, как держать себя в форме, как составлять программу тренировок и правильно питаться.

коммерческие новости, Слуцк

О правильном питании во время тренировок в спортзале здесь: http://www.belaruspartisan.org/partner_news/264 033/.