Сегодня понедельник, 25 июня +17
    Проекты редакции

    Я худею с «Бункером». Ещё раз о питании и жиросжигающих добавках

    • Новые объявления
    • СДАМ павильон на мини-рынке в 11-м городке. 12 кв.м., есть интеренет, кондиционер. Тел. (8 029) 676 17 23.

      ***

      КВАРТИРУ 2-х комнатную в Могилёве срочно обменяем на 2-х или 1-комнатную в Слуцке. Днепровский бульвар 24, квартира внутренняя, тёплая, 3 этаж. Комнаты смежные, застекленная лоджия, раздельный санузел. Теплая панелька в удобном районе, рядом парк и Днепр в пешей доступности. Возможна продажа. Торг. Тел. (80 44) 713 99 17

      ***

      БАНКИ по 0,5, 1, 3 литра. 30 штук, в основном поллитровые. За всё прошу 5 рублей. Самовывоз. Тел. (8 029) 329 29 34 (life), (8029) 250 91 99 (МТС)

    Прошла ещё одна неделя проекта «Я худею с Бункером». С 16 февраля я скинула 15 кг.

    Фотографии: Ольга Глазунова


    Спортивное питание и жиросжигающие препараты

    В последнее время задумалась над тем, могу ли я воспользоваться спортивным питанием в своём стремлении обрести стройное и подтянутое тело. Айдар Хабибуллин, тренер тренажёрного зала «Бункер», рассказал, какое спортивное питание и какие препараты помогут похудеть.

    «Разное спортивное питание помогает набрать вес, снизить вес, повысить силовые показатели, выносливость, поддерживать интенсивную тренировку, восстановить мышцы после изнурительных тренировок. Каждый день на наших прилавках появляются всё новые и новые спортивные добавки.

    Жиросжигающее спортивное питание делится на две подгруппы: L-Карнитин (липотропики) и термодженики.

    ♦ L-Карнитин — это витаминообразное природное вещество, состоящие из двух аминокислот: метионина и лизина. Содержится в небольших количествах в печени и мышцах.

    Его свойства:

    Как выбрать и как принимать

    Особого расхождения в качестве этого продукта у разных производителей нет, так как он состоит из двух главных аминокислот. Для людей, занимающихся спортом, средняя дозировка — 1100−1200 мг препарата в сутки. Можно разделить на два приёма. К примеру, выпить утром перед едой 500−600 мг, а за 30 минут до тренировки остальную часть.

    Для людей, которые не занимаются спортом, дозировку данного препарата нужно повысить в 1,5−2 раза. Курс приёма препарата должен длиться не больше одного месяца.

    Противопоказания: L-Карнитин строго запрещён беременным из-за его непереносимости.

    Термодженики (термогеники) — это жиросжигатели, действие которых основано, главным образом, на повышении теплопродукции. Как правило, все термогеники ускоряют метаболизм, активируют деятельность центральной нервной системы и подавляют аппетит. В состав входят такие вещества, как синефрин, кофеин и многие другие.

    Термоджетики ускоряют процесс снижения жировых отложений, обмен веществ, увеличивают силу и концентрацию за счёт стимулирования центральной нервной системы.

    Как выбрать и как принимать

    Выбирать по соотношению цена-качество. Второй момент — импортное сырьё, третий — состав препарата. Принимать только по инструкции к препарату в течение трёх недель. После нужно сделать перерыв на 7−10 дней.

    Противопоказания: не используйте термогеники, если вам нет 18 лет. Их приём не рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и повышенной функции щитовидной железы".


    Что можно есть для похудения. Про углеводы

    Углеводы — это продукты, снабжающие наш организм энергией (глюкозой).

    Их можно разделить на полезные для фигуры (сложные, или медленные) и на губительные для фигуры (простые, или быстрые):

    Каши и макароны готовятся на воде, без молока. Такие источники углеводов, как белый рис, пшено, кукурузную кашу, кускус, нут, чечевица, фасоль и горох с ограничениями, можно есть только 1−2 раза в неделю. Запрещены манка, макароны группы Б, любой хлеб, лаваш, а также каши быстрого приготовления и хлопья со вкусами.

    Углеводы также содержатся во фруктах и сухофруктах. Разрешены на перекус яблоки, цитрусовые, нектарин, абрикос, персик, все ягоды, сливы, груши, киви, чернослив, курага, инжир, сушёные яблоки и груши, маракуйя. Запрещены манго, банан, хурма, дыня, арбуз, ананас, виноград, изюм, цукаты, финики, папайя, личи.


    Фото: Ольга Паздерина

    Рецепт. Апельсиновый пудинг

    Ингредиенты:

    Приготовление. Из апельсинов выдавить сок (получится один стакан). Добавить семена чиа и сироп, перемешать. Смесь оставить на ночь в общей камере холодильника.


    Все публикации проекта «Я худею с «Бункером» читайте здесь.

    Все публикации