Сегодня среда, 25 апреля +14
    Слуцк

    «Я худею с «Бункером». Прошёл месяц занятий, чего удалось достичь

    Фото: Ольга Глазунова
    • Новые объявления
    • СДАМ павильон на мини-рынке в 11-м городке. 12 кв.м., есть интеренет, кондиционер. Тел. (8 029) 676 17 23.

      ***

      КВАРТИРУ 2-х комнатную в Могилёве срочно обменяем на 2-х или 1-комнатную в Слуцке. Днепровский бульвар 24, квартира внутренняя, тёплая, 3 этаж. Комнаты смежные, застекленная лоджия, раздельный санузел. Теплая панелька в удобном районе, рядом парк и Днепр в пешей доступности. Возможна продажа. Торг. Тел. (80 44) 713 99 17

      ***

      БАНКИ по 0,5, 1, 3 литра. 30 штук, в основном поллитровые. За всё прошу 5 рублей. Самовывоз. Тел. (8 029) 329 29 34 (life), (8029) 250 91 99 (МТС)

    Прошёл месяц моих занятий в тренажёрном зале «Бункер». За неделю, с 9 по 16 марта, ушло 0,7 кг. А с начала проекта — за месяц — 6,2 кг.

    Усталости бой

    Эта неделя далась непросто. Тренировки совпали с большими выходными после 8 марта. В гостях мне два раза предлагали попробовать торт с варёной сгущёнкой и взбитыми сливками, три раза салат «Селёдка под шубой». Конечно, я от всего отказывалась. Скромно ела зелёный салат с куриной грудкой.

    Установила себе на телефон приложение FatSecret и пробую его освоить. Его же можно открыть и на сайте.

    При регистрации заполняется профиль, где надо указать вес, рост, возраст, пол и активность: сидячий, малоактивный, активный и так далее. Я выбрала второй, и программа мне выдала рекомендуемое суточное количество калорий. Я буду худеть, если не превышу 2 000.

    Программа позволяет удобно заполнять дневник на завтрак, обед, ужин и перекусы. На сайте есть и раздел с диетическими рецептами, которыми делятся пользователи. FatSecret считает потраченные калории за день, сколько уходит на физическую активность, а сколько на покой и сон.

    Пример завтрака
    В этот день тренировки в зале не было, только ходьба в течение дня и дорога домой пешком.


    Ещё один момент, который я упустила и не поинтересовалась сразу. Две ночи подряд спала только по шесть часов, и это сказалось на тренировке — заниматься было очень тяжело. Спать обязательно надо не меньше семи часов. Программа FatSecret рекомендует восемь.

    Многие интересуются, сколько стоит индивидуальное занятие с тренером. Помимо абонемента надо доплачивать 5 рублей за тренировку.


    Что говорит тренер

    Александр Захарьев, тренер тренажёрного зала «Бункер»: «Результат за прошедшую неделю небольшой, но стабильный. В целом за месяц — отличный! Будем и дальше заниматься на кардиотренажёрах — беговой дорожке и эллипсоиде. Так тренируем сердечно-сосудистую систему, тем самым повышая ее работоспособность и выносливость. На силовые тренажёры переходить ещё рано».


    Рецепт

    Овсяная шарлотка с яблоками

    Овсяная шарлотка

    Ингредиенты:

    Приготовление:


    РАНЕЕ. Проект: Я худею с «Бункером». Начало

    Все публикации