Сегодня вторник, 12 декабря +4
    Медицина

    Врач-сомнолог: каждый третий храпящий может умереть во сне

    • Новые объявления
    • СДАМ 1-комн. квартиру, г. Слуцк, ул.8 Марта, без мебели. т.(8 029) 105 81 70

      СДАМ в аренду обустроенное рабочее место парикмахера в центре г. Слуцка. ИП Марачковская Л.А. УНП 691 977 041 т.(8 044) 746 95 35

      СДАМ гараж в р-не 1 в/г. т.(8 029) 341 64 67

    Женщина теряла сознание на работе прямо на совещаниях, а отключившись за рулём, попала в аварию. Ей подсказали обратиться к врачу-сомнологу, который выяснил, что пациентка страдает храпом и апноэ — остановками дыхания во сне. Через полгода лечения женщина перестала храпеть и похудела на 44 кг. Подобные случаи уже перестают быть редкостью в практике сомнологов.

    Чем опасен храп и бессонница и лечат ли их, почему ночью лучше не включать свет, как перестать храпеть и похудеть одновременно. На эти и другие вопросы ответил Алексей Малков, врач невролог, специалист по сомнологии.

    Богатырский храп — не признак здоровья

    Почему храп опасен?

    — Храп возникает при прохождении воздуха через верхние дыхательные пути. При этом возникают низкочастотный дребезжащий звук и вибрация. Если воздух цепляется за различные структуры — мягкое нёбо, язычок, миндалины, то это не наносит вред здоровью. Если же храп связан с западением корня языка, то это признак сонных апноэ — остановки дыхания во сне. Во время апноэ снижается насыщение крови кислородом, это приводит к расширению сосудов и их спазмам, атеросклеротические бляшки, которые есть у каждого человека, могут оторваться и попасть в головной мозг, сердце. Возрастает риск инсульта и инфаркта.

    Есть и другой вариант развития трагических событий: при остановке дыхания во сне нарушается работа диафрагмы, она не сокращается, и возникает центральная остановка дыхания. И тут уже есть риск умереть во сне.

    Ещё одна проблема. У мужчин за счёт храпа и дефицита кислорода вырабатывается много эстрогена, в ответ на это откладывается жир, снижается или исчезает потенция.
    Во время лечения, пациенты худеют, потенция возвращается, нормализуется давление и ритм сердца, стабилизируется сахар при сахарном диабете второго типа.

    Храп вреден для близких храпящего?

    — У близких храпящего человека нарушается сон, появляются психосоматические расстройства, из-за недосыпа они испытывают дискомфорт в течение дня. Если муж или жена храпит, супруги часто спят раздельно, нарушаются семейные отношения.

    Куда нужно обращаться, если страдаешь от храпа?

    — Вначале надо обратиться к врачу, который проведёт диагностику и определит тактику лечения. Например, в лабораторию сна при Республиканском клиническом медицинском центре. Желательно пройти полисомнографию, когда пациента обследуют в течение ночи, пока он спит. В это время врач должен оценить многие параметры организма, в том числе работу коры головного мозга и сердца, дыхание. Далее определяется причина храпа, вредит он организму или нет. Храп лечится либо оперативно, либо специальными аппаратами, либо с помощью кап.

    Рисунок: Екатерина Михайлова

    Бессонница тоже лечится

    В чём опасность постоянных бессонниц?

    — За день активно работающий мозг выделяет в межклеточное пространство продукты распада. Получается «мусорная корзина». Во время сна межклеточное пространство очищается, «размусоривая» голову. Организм человека восстанавливается. Бессонница — препятствие для такой уборки. Человек не может жить без сна. Развивается отёк мозга, его отравление. В итоге возникают галлюцинации, энцефалопатия и даже смерть. Недаром пытка бессонницей считается самой жестокой.

    Сейчас бессонница диагностируется, разрабатывается схема лечения сна совместно с другими специалистами.

    Существуют ли какие-то работающие «народные» средства от бессонницы?

    — Известный способ с давнего времени — чашка горячего молока перед сном. Оно стимулирует выработку мелатонина. Можно принять седативные средства — пустырник, валериану. Также должны помочь горячая ванна и успокаивающая музыка.

    Есть ли препараты, которые можно пить без консультации со специалистом?

    — Лучше обратиться к сомнологу. Снотворные препараты часто вызывают зависимость, без рецепта их купить невозможно. Но мы часто сталкиваемся с тем, что врачам-терапевтам проще выписать пациенту снотворное, чем тратить на него время. И люди пьют эти препараты годами, а потом приходят с просьбой «снять» их со снотворного, потому что оно уже не помогает.

    Как подготовиться ко сну, чтобы выспаться?

    — Ложиться надо обязательно в тёмную комнату, проветренное помещение. Кровать, матрац, подушка должны быть удобными. Перед сном не использовать гаджеты, телефоны. Если человек смотрит телевизор, то лучше, чтобы свет был включён.

    Если человек решил уснуть, то лучше свет выключить и даже ночью стараться идти в полумраке или на ощупь. Мелатонин вырабатывается только в темноте. Любое попадание света на сетчатку глаза разрушает этот гормон в течение 5 секунд.

    Желательно соблюдать ритуал отхода ко сну, это очень помогает — выпить чашку травяного чая, молока, почистить зубы и идти спать. И делать в одно и то же время. Тогда возникает условный рефлекс. Старайтесь все свои дела завершить до наступления сна.

    О недосыпаниях, биоритмах и фазах сна

    Есть такое мнение, что после недели недосыпа можно отоспаться за субботу и воскресенье. Это работает?

    — Отоспаться на выходных невозможно. Организм восстанавливается во время сна, который должен быть качественным. Надо стараться спать регулярно, каждую ночь. Если работа суточная, то обязательно отсыпаться после нее.

    Что делать тем, кто привык засыпать в час-два ночи и не может заснуть раньше?

    — Изменить биологические часы достаточно сложно. Если долгое время человек ложится спать поздно, а потом пытается перевести эти часы, то привыкание занимает неделю. Помогают ритуалы отхода ко сну, либо препараты, стимулирующие погружение в сон. Можно обойтись без препаратов. Для этого нужно уставать эмоционально или физически, чтобы усталость приходила раньше.

    Некоторые причисляют себя к «жаворонкам» или «совам», оправдывая свой режим. Что говорят об этом специалисты по сну?

    — Такое разделение есть. Это связано с воротами сна, биологическими ритмами, которые есть у человека. В норме достаточно от 6,5 до 8 часов сна. Если человек ложится рано, то и встаёт рано. Либо ложится поздно, то и просыпается поздно. Это связано с выбросами мелатонина перед сном. Человек из «совы» может перестроиться в «жаворонка», и наоборот.

    Полезен или вреден дневной сон?

    — Доказано, что дневной сон не полезен, он укорачивает ночной. Взрослым людям лучше этого не делать. Лучше спать один раз в сутки. В Японии и Китае есть такие методики восстановления, когда дневной сон длится 5−10 минут. На работе у них есть специальные комнаты. Такой подход разбивает день на две части. Человеку кажется, что он пошёл на работу заново после пробуждение. Моё мнение, это изнашивает нервную систему.

    Как вы относитесь к электронным браслетам, которые рассчитывают фазы сна и будят в подходящее время? Это работает?

    — Это достаточно хорошая вещь, сам таким пользуюсь. Браслет реагирует на то, что человек ворочается во время сна, значит, человек находится в быстрой фазе. Не ворочается, значит — в медленной. И браслет старается будить человека в быструю фазу. Таким образом, просыпание более качественное, чем под звук будильника.

    Как человеку узнать, сколько ему нужно спать?

    — Каждый цикл сна состоит из медленной и быстрой фазы. Он занимает 100 минут. Больше 8 часов — это пересыпание, но недосыпание еще хуже. В норме за ночь — пять циклов по 100 минут. Если человеку достаточно спать 6,5 часов, и он себя хорошо чувствует, то ему больше не надо.

    Все публикации